Rutina de ejercicios y dieta de Rosie Huntington-Whiteley: Rosie Alice Huntington-Whiteley es una actriz, empresaria, diseñadora de moda y modelo inglesa de 34 años. En marzo de 2011, hizo su primera portada en solitario de Vogue británica. Aparte de revistas internacionales como GQ, Harper’s Bazaar y Vogue, fue la nueva cara de la fragancia de la marca Burberry en 2011. Recientemente se asoció con una marca de moda centrada en la mezclilla. Todo lo que sabemos sobre ella ahora es que es una morena talentosa, brillante e impresionante con muchos seguidores en las redes sociales. En su página de Instagram, tiene 14,1 millones de fanáticos que la adoran. Tiene una figura preciosa y un cuerpo bien tonificado. En su carrera como actriz, ha logrado hazañas increíbles. Es conocida por su trabajo como comercializadora de lencería para Victoria’s Secret debido a su apariencia rubia y hermosa. Sin embargo, la figura con curvas de Rosie Huntington-Whiteley es el resultado de su rutina de ejercicios, y su plan de dieta la ayuda a mantener un cuerpo saludable y tonificado. Rosie Huntington Whiteley, una supermodelo, afirma que hace ejercicio no solo para mantenerse en forma, sino también porque lo disfruta. El plan de Rosie Huntington-diet Whiteley está lleno de alimentos nutritivos y ricos en proteínas cuando se combina con programas de entrenamiento adecuados. La actriz Rosie Huntington-Whiteley sigue un plan de dieta ideado por Nigma Talib (médica naturópata), que describe como “extremadamente estricto y difícil” pero que “vale la pena” porque “se siente increíble y se ve deslumbrante”. Ella evita todas las formas de alcohol, gluten y azúcar en su dieta. Pautas dietéticas para Rosie Huntington-Whiteley Desayuno Espinaca Un vaso de jugo verde fresco Apio Manzana Pepino Mucha agua Desayuno tardío hummus Verduras yogur griego Almuerzo Carne magra ensaladas mixtas Meriendas Anacardos arándanos Huevo cocido frutas mantequilla de nuez Cena pollo asado al limon Una taza de arroz integral col rizada salteada Palta Medidas corporales: altura y peso Estadísticas del cuerpo Unidades Altura 5 pies 9 pulgadas o 1,75 m Peso 54 kg Edad 34 años Pecho 34 pulgadas Cintura 25 pulgadas Caderas 35 pulgadas Rutina de ejercicios de Rosie Huntington-Whiteley Rosie Huntington Whiteley, una supermodelo de cabello rubio, la sonrisa más linda y ojos azules, nunca ha dejado de llamar la atención de sus fans. Ha hecho un trabajo fantástico con muchas portadas editoriales, campañas publicitarias y desfiles de moda. Cuando se trata de fitness y entrenamiento, Rosie Huntington Whiteley es la más dedicada. La rutina de Rosie Huntington-workout Whiteley es un excelente lugar para comenzar si está buscando motivación para estar en forma. Según el entrenador personal de la actriz, ella se esfuerza mucho para mantener su cuerpo en forma. Rosie entrena durante una hora todos los días excepto los domingos. La rutina de Rosie Huntington-workout Whiteley incluye ejercicios cardiovasculares como kickboxing, baile y gimnasia, así como entrenamiento de fuerza. Mantiene un equilibrio entre el entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares en su rutina de entrenamiento de seis días a la semana. Según la actriz, hace ejercicio todos los días para mantenerse en forma, aumentar su energía y quemar calorías. La rutina de ejercicios de Rosie Huntington Whiteley desafía los estereotipos de fitness de que las mujeres no pueden levantar pesas, ya que ella se dedica al entrenamiento duro y mantiene su físico tonificado. Aquí hay una mirada detallada a la rutina de Rosie Huntington-workout Whiteley, que puedes seguir para tener un cuerpo delgado y en forma como el de ella. La rutina de entrenamiento de fuerza de seis días a la semana de la actriz Rosie Huntington consta de los siguientes ejercicios: Entrenamiento de fuerza La rutina de entrenamiento de fuerza de la actriz Rosie Huntington de seis días a la semana se compone de No. de repeticiones: – 5 – 8 repeticiones No. de juegos: – 5,10,12 Lunes Prensa militar peso muerto Presa de hombro sentadillas Flexiones de bíceps giros crujientes Extensión de tríceps martes Prensas de pecho Lagartijas en pica sentadillas divididas búlgaras Fila vertical Patada voladora Flexiones con balón medicinal Abdominales miércoles Estocadas inversas Sentadillas de cajón con una sola pierna Columpio con pesas rusas Puente de glúteos Peso muerto con una sola pierna Contragolpe arabesco Press de suelo con mancuernas jueves Estocada de reverencia Cindy Flexiones con brazo elevado tablón alto Sujeción hueca con press por encima de la cabeza Fila vertical Trituradora de tríceps Viernes tirón propenso Fila de renegados Remo inclinado apoyado Contragolpe de cable de glúteos Presión de cable hacia abajo Abdominales con piernas extendidas Derribar sábado Sentadilla de copa Press de banca con mancuernas Press inclinado con mancuernas Mosca de pecho de máquina extensiones de piernas Aumento lateral Retroceso de rodilla a codo Entrenamiento de resistencia pilates Elevaciones de la pierna Número de repeticiones: de 3 a 6 Músculos comprometidos: músculos abdominales más profundos, espalda Estiramiento de una sola pierna Recuento de repeticiones: 6 en ambas piernas Músculos comprometidos: abdominales, extensores de cadera y espalda. Círculo de una pierna Recuento de repeticiones: 4 en cada lado Músculos comprometidos: isquiotibiales, flexores de la cadera, abductores y abdominales patada lateral Número de repeticiones: de 7 a 8 en ambos lados Músculos comprometidos: flexores, abdominales y extensores de cadera Buceo de cisne Número de repeticiones: de 5 a 7 Músculos comprometidos: extensores de la cadera, extensores de la espalda y abdominales. Yogasana La rutina de ejercicios de Rosie Huntington incluye yoga y otras asanas para obtener varios beneficios. Surya Namaskar (también conocido como Saludo al sol) Postura de la montaña (Tadasana) Brazos por encima de la cabeza (Urdhva Hastasana) Mano hacia adelante de pie (Uttanasana) Media flexión hacia adelante (Ardha Uttanasana) Postura del bastón de cuatro extremidades (Chaturanga Dandasana) Perro boca arriba (Urdhva Mukha Svanasana) Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) Estocada creciente (Anjaneyasana) Postura de la silla (Utkatasana) Lea también Ahn Hyo-seop, Camila Coelho, Eleanor Tomlinson

Rosie Huntington-Whiteley wie, że aby zachować swoje miejsce w branży musi nieustannie dbać o figurę. Praca w modelingu wymaga wielu poświęceń. Aby sprostać oczekiwaniom, Huntington-Whiteley trzyma się opracowanego przez dietetyka jadłospisu i pilnuje ćwiczeń. Rosie Huntington-Whiteley - plan treningowy Ulubionym treningiem modelki jest joga. Rosie stara się ją przeplatać z zajęciami pilatesu. Obie formy ćwiczeń najchętniej wykonuje z programem treningowym Body by Simone. Uważam, że Pilates jest świetny, ponieważ są to powolne i kontrolowane ruchy. Musisz naprawdę pomyśleć o mięśniach, nad którymi pracujesz - powiedziała modelka w rozmowie z "Harper's Bazaar". Oprócz klasycznych treningów, Rosie uwielbia skakać na skakance - to idealne wyjście na szybkie podniesienie tętna i spalenie zbędnych kalorii. Teraz też wszystko jest na YouTube! Wystarczy wejść i wpisać interesujący nas trening, a dostaniemy mnóstwo ciekawych propozycji- dodaje Rosie. Celebrytka wiele domowych treningów ze skakanką w roli głównej znalazła właśnie na tej platformie. To świetny pomysł, zwłaszcza w czasie pandemii i zamkniętych siłowni. Jak wygląda dieta Rosie Huntington-Whiteley? Whiteley podkreśla, że w celu utrzymania wagi dietetyk opracował specjalny restrykcyjny jadłospis, dopasowany do potrzeb Rosie. Z menu modelka musiała wyrzucić gluten, nabiał, cukier oraz alkohol. Lekarz prowadzący Whiteley to Nigmy Taliba, specjalista medycyny naturalnej. Celebrytka wzięła sobie rady lekarza do serca i od wielu lat trzyma się zaleceń twierdząc, że wyeliminowanie tych grup produktów było jedną z największych i najbardziej efektownych zmian w jej życiu. Zobacz wideo Model Body Workout. 10 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o treningu dla modelek

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